エゴマオイルの食べ方

エゴマオイルが健康や認知症予防、さらには美容にも良い健康的なオイルで

あることは理解できましたが、どのように摂取すれば良いのでしょうか？


エゴマオイルの食べ方をいろいろ探してみますと

まず、健康のためにとりあえず摂取をしたいという方はスプーンですくってそのまま

飲んでしまうというのが手っ取り早いです。ｗ

１日に必要な摂取量は2ｇ以上なので、小さじ1杯飲めばＯＫです。

そして、食べ物と合わせて摂取したい方はパンにつけるのもあり。

冷奴にかけるのもあり。

さらにはワインビネガーやブラックペッパーと合わせてドレッシングを作ってもいいですね。

ドレッシングとして作ってしまえば、サラダにかけて食べれば野菜と合わせて取り入れることが

できるので、健康志向の女性にはぴったりです。

カルパッチョなんかもいいですね。



そして、携帯用として持ち歩けるエゴマオイルもあります。

外食時にさっと使用できるとして人気の商品です。



携帯できるエゴマオイル


いつでも手軽に取り入れることができるので使いやすいです。


エゴマオイルに含まれているαリノレン酸は人体では作り出すことができないので

外から摂取するしかありませんが、健康に良いからと言って取り過ぎるのもよくないので

過剰摂取は控えましょう。

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